Яндекс.Метрика

Похудение с помощью правильного питания

Правильное питание (или ПП) подразумевает под собой размеренное употребление правильно приготовленной пищи, что оказывает положительное влияние, как на пищеварительную систему, так и на организм в целом. С помощью правильного питания есть возможность избавиться от лишнего веса, лишь нормализовав свой рацион и выделив необходимые компоненты питания. Существуют несколько основных правил ПП, приводящих к сбросу веса за счет улучшения обмена веществ.

Правило 1: Большое количество овощей и фруктов, преобладающих в вашем рационе, обеспечат не только обогащение организма витаминами и микроэлементами, но также будут являться простой пищей, не оказывающей большой нагрузки на желудок. Помимо прочего, содержание жиров не велико именно в овощах и фруктах. Чтобы продукты с грядок и деревьев сохранили свои полезные, стоит отказаться от их жарки, тушки и долгого хранения на свежем воздухе. Употреблять салаты в пищу стоит сразу после приготовления, избегая заветревания.

Правило 2: 1,5 – 2 литра жидкости в день – это норма употребления воды в сутки для взрослого человека. Многие недооценивают воду как источник большого количества энергии для работы организма. Выпитая норма воды увеличивает обмен веществ примерно на 22,1% на сутки. Это значит, что норма воды, принятая вами, обеспечит быструю работу организма. Вода, как вы её выпьете, попадает сразу в кишечник, а оттуда, всасываясь стенками кишечника, быстро распространяется по всему организму, насыщая как мышцы, так и кровь. Не будем забывать, что человек состоит из воды больше чем на 80%, поэтому стоит помнить это, когда вы заставляете себя выпить стакан воды.

Правило 3: Уменьшение количества порций. Если вы решили заняться правильным питанием, то стоит уменьшить порции потребляемой пищи. В день вам необходимо до 7 приемов пищи, а последний должен состояться за 4 часа до отправления ко сну. Порции в идеале не превышают 250 грамм, что может покачаться слишком недостаточным на первый взгляд. Однако не нужно забывать, что едите вы отныне несколько раз в день, и за следующие приемы пищи компенсируете несъеденное.

Это можно назвать основами правильного питания, 3 самых простых и золотых правила, являющимися залогом здорового организма. Начиная с простого употребления стакана воды утром и заканчивая таким же простым ужином вечером, вы сможете не ограничивать себя в употреблении сладкого в определенные часы дня, это не скажется на вашей фигуре.