Яндекс.Метрика

Древние тантрические техники ёги и крийи. Мастер-курс

И для джала (водной), и для стхала (воздушной) басти используется в точности тот же метод. Единственная разница состоит в том, что джала басти практикуют в воде, а стхала басти – на воздухе. Вся практика состоит из четырех стадий: Стадия 1: Первоначальное всасывание и удаление Сядьте или встаньте в одну из предложенных асан. Положите руки на ягодицы вблизи заднепроходного отверстия. Сделайте полный выдох, сокращая мышцы живота и выполняя уддияна бандху. Задержите дыхание. Осторожно растяните мышцы анального сфинктера. Делайте мадхьяма наули. Создайте вакуум в толстой кишке, как описано в предыдущем разделе. Всасывайте воду (или воздух) через задний проход. Всасывая воду, осторожно манипулируйте мышцами анального сфинктера, чтобы вода текла свободно. Втяните как можно больше воды (или воздуха). Затем прекратите всасывание и расслабьтесь; следует слегка сократить анальный сфинктер, чтобы удерживать воду (или воздух) в кишечнике. Сделайте выдох, но сохраняйте воду в толстой кишке. В течение короткого времени удерживайте воду внутри, дыша как обычно. Затем пойдите в туалет и выведите воду (или воздух) вместе с каловыми массами. Втяните внутрь еще одну порцию воду и опять выведите смесь воды с калом. Повторяйте процесс до тех пор, пока кишечник не очистится от большей части каловых масс. Затем переходите к стадии 2. Стадия 2: Последовательное втягивание На этой стадии в толстую кишку втягивается большее количество воды (или воздуха), чтобы обеспечить наилучшую промывку. Используется тот же метод, как и на стадии 1, с той разницей, что воду (или воздух) втягивают многократно путем последовательного повторения практики мадхьяма наули. Примите ту же позу, что и на стадии 1. Втягивайте воду (или воздух) так, как описано для стадии 1. Когда вы втянете максимальное количество воды, расслабьте Мадхьяма наули и сделайте выдох. Удерживайте воду внутри, слегка сокращая анальный сфинктер. Дайте дыханию и сердцебиению вернуться к норме. Затем снова сделайте полный выдох. Делайте мадхьяма наули и всасывайте дополнительную порцию воды (или воздуха). Втяните как можно больше воды. Затем расслабьте мадхьяма наули и выдохните. Удерживайте воду внутри. В течение короткого времени дышите как обычно. Затем снова повторите мадхьяма наули и втяните следующую порцию воды. Расслабьтесь и сделайте выдох. Повторяйте процесс до тех пор, пока толстая кишка не наполнится в максимально возможной степени. Затем переходите непосредственно к стадии 3. Стадия 3: вращательная техника наули На этой стадии следует соединить басти с вращательной техникой наули (наули, стадия 2). Если вы не способны выполнять эту технику, то можете делать агнисар крийю (8) , уддияна бандху (5) , бхастрика пранаяму (4) либо мадхьяма наули. В этих альтернативных практиках следует ритмично сокращать и расслаблять мышцы живота. Вращательная техника наули более предпочтительна. Метод стадии 3 состоит в следующем: Встаньте, удерживая воду (или воздух) в толстой кишке. Проделайте 1 или 2 круга вращательной техники наули как по часовой, так и против часовой стрелки. Эта практика размягчит каловую корку на стенках кишечника. Переходите к стадии 4. Стадия 4: опорожнение Выведите воду (или воздух) в смеси с каловыми массами в туалет. Затем сделайте маюрасану или хамсасану (9) . Эти две асаны оказывают давление на толстую кишку и гарантируют ее полное опорожнение. Кроме того, они стимулируют перистальтику кишечника. Снова пойдите в туалет и освободите кишечник. Если выходящая вода загрязнена, то можно еще раз повторить стадии 1-4. Такова полная практика басти – джала и стхала. Удержание воды

Если у вас есть время, то воду можно удерживать в толстой кишке несколько дольше. Это следует делать после завершения стадии 2 перед началом стадии 3. Удерживайте воду так долго, как можете, скажем, 5 или 10 минут. Это поможет более полному удалению твердых каловых масс, осевших на стенках кишечника. Количество циклов

Если у вас есть время, повторяйте стадии 1-4 до тех пор, пока выходящая вода не будет совершенно чистой. Сравнение водной и воздушной басти

Водная басти – лучшая практика, поскольку она более тщательно очищает кишечные стенки. Воздушная басти не очищает стенки кишечника; она, скорее, помогает стимулировать перистальтику для удаления накопившихся каловых масс. Обе эти процедуры очень полезны при запоре. Воздушная басти имеет то преимущество, что ее можно делать в любом месте без подготовки (лишь бы рядом был туалет). Если у вас запор, мы советуем вам ежедневно делать воздушную басти, находясь в туалете. Если же у вас имеется больше времени, то делайте водную басти в качестве лучшей альтернативы. Время для практики

И водную, и воздушную басти можно делать в любое время, но не после еды (из-за наули). Лучшее время – рано утром до завтрака. Если вы собираетесь предпринять голодание, мы рекомендуем вам перед этим провести процедуру басти. Это очистит кишечник и обеспечит максимальное очищение тела при голодании. Частота