Яндекс.Метрика

Древние тантрические техники ёги и крийи. Мастер-курс

Прежде чем практиковать стадию 4, необходимо систематически расслаблять ум и тело. Без этой подготовки тонкие впечатления не будут возникать, и вы мало что получите от практики. Мы рекомендуем предварять четвертую стадию антар мауны другими техниками йоги. Предпочтительно использовать асаны и пранаяму; поэтому четвертую стадию антар мауны лучше всего практиковать в конце вашей программы ежедневных занятий. В качестве альтернативы можно в течение нескольких минут практиковать осознание дыхания джапы или уджайи (2) . Простой и эффективный метод достижения расслабления представляет собой кайя стхаирьям (2) . Выберите любой метод, который вам нравится, и практикуйте его несколько минут в качестве подготовки к стадии 4. Техника выполнения

Сядьте в удобную позу. Закройте глаза, держите голову и позвоночник вертикально, и расслабьте все тело. В течение нескольких минут методично расслабляйте ум-тело, выполняя предварительную практику, например, кайя стхаирьям или осознание дыхания. Затем начинайте стадию 4. Позволяйте всем мыслям возникать спонтанно. Не создавайте никаких мыслей, как вы делали на стадии 3. Осознавайте непрерывный поток мыслей. Старайтесь быть беспристрастным свидетелем. Если вы достаточно расслаблены, то мысли будут возникать и изобильным потоком извергаться из подсознания. Многие мысли будут выражаться в форме психических видений. Это будет почти что мысленный понос. Продолжайте осознавать процесс. Внезапно среди всей этой неразберихи вы можете осознать одну мысль, которая в большей степени бросается в глаза, чем другие. Немного подумайте над ней. Старайтесь не отождествляться с ней; затем усилием воли отбросьте ее прочь. Эта мысль представляет собой проекцию более глубоких областей подсознательного ума; она может быть приятной или неприятной… это не имеет значения. У вас может возникнуть искушение раздумывать над ней в течение долгого времени; старайтесь противиться этому искушению; просто поразмышляйте над ней несколько секунд, а затем отбросьте ее. Мысль должна приходить к вам спонтанно, но отбрасывать ее следует преднамеренно и по собственной воле. Продолжайте осознавать спонтанное извержение мыслей. Внезапно ваше внимание привлечет еще одна особенно заметная мысль. Подумайте над ней несколько секунд. Затем избавьтесь от нее. Продолжайте действовать в том же духе в течение всего времени практики, попеременно осознавая спонтанное течение мыслей и размышляя над выбранной конкретной мыслью, выделяющейся из общего потока. Старайтесь все время оставаться свидетелем. Это и есть четвертая стадия антар мауны. Отсутствие потока мыслей

Возможно, вы не будете переживать этот наплыв спонтанных мыслей. Ваш ум может оставаться обращенным вовне. В этом случае следует снова начать практиковать стадию один. Это означает, что вы преждевременно начали выполнять стадию четыре. Потратьте еще несколько месяцев, поочередно осваивая стадии 1,2, и 3. Возможно также, что в процессе практики вы будете переживать временное прекращение мыслей. То есть на фоне спонтанного потока мыслей будет возникать состояние пустоты. В этом случае следует терпеливо ожидать возобновления внутреннего потока. Старайтесь продолжать осознавать: «Я практикую антар мауну» и пассивно наблюдайте чидакашу – пространство перед закрытыми глазами. Продление каждой стадии

Мы не рекомендуем вам приступать к четвертой стадии, пока вы полностью не освоите предыдущие. При необходимости, следует потратить несколько месяцев на стадии 2 и 3. Если вы уделите каждой стадии всего несколько дней, то получите мало пользы. Практикуйте каждую стадию до тех пор, пока не будете готовы начать следующую. Признаки этой готовности вполне ясны, и мы уже описали их для каждой стадии (1) . Тщательно следите за этими признаками и используйте их в качестве указания на то, когда вам можно переходить к следующей стадии. Готовность к стадии 5

Стадия 5 возникает автоматически, когда мысленный процесс почти или полностью прекращается. Стадия 5 начинается, когда имеет место состояние безмыслия (3) .

Программа ежедневных занятий

В этом уроке и в оставшейся части книги мы занимаемся, главным образом, практикой; то есть описываем техники крийя-йоги и другие практики йоги, чтобы вы могли испробовать их самостоятельно. Здесь мы обсудили следующие практики: 1. Маха мудру – шестую технику крийя-йоги. Ее следует добавить к тем крийям, которые вы уже знаете и практикуете. 2. Вторую стадию наули. Если вы уже довели до совершенства стадию 1, то можете переходить к развитию способности вращения мышц живота (стадия 2). Старайтесь находить время для занятий наули вне вашей программы ежедневной практики. 3. Четвертую стадию антар мауны. Если вы уже практиковали предыдущие стадии антар мауны в течение, по меньшей мере, нескольких месяцев, то переходите к стадии 4 – осознанию и удалению спонтанных мыслей. 4. Мурчха пранаяма – очень мощная техника. Испытайте ее сами. Но не задерживайте дыхание дольше, чем позволяют ваши индивидуальные возможности. 5. Мы описали ашва санчалану, мерудандасану, уттхита хаста мерудандасану и нираламба пасчимоттанасану. Не нужно делать их все. Выберите и практикуйте одну из них, в соответствии со своими возможностями; начинающие могут делать ашва санчалану, а более продвинутые практикующие могут попробовать нираламба пасчимоттанасану. Программа 1: продолжительность 120 минут