Яндекс.Метрика

Древние тантрические техники ёги и крийи. Мастер-курс

(шлока 66)

Это краткое описание похоже на описание метода, используемого в крийя-йоге; одно заметное различие состоит в том, что в крийя-йоге при выполнении маха мудры не используется джаландхара бандха. Далее в тексте говорится:

«Практику следует выполнять сперва дыша через правую ноздрю, затем через левую ноздрю. Когда ида и пингала уравновешиваются, мудру следует прекратить».

(шлока 67)

Это метод выполнения маха мудры в системе хатха йоги, в котором используется пранаяма нади шодхана. В крийя-йоге используется другой метод, хотя он приводит к тому же результату – медитации. Затем текст описывает благотворное действие маха мудры:

«Силой этой мудры можно переваривать недоброкачественную пищу, безвкусная пища становится вкусной, избыточная пища и даже яд могут перевариваться организмом и превращаться в нектар. Можно предотвращать и лечить различные недуги, такие как туберкулез, проказа, несварение желудка и т.д.»

(шлоки 68, 69) «Маха мудра дарует духовную силу; ее следует хранить в тайне и не доверять никому».

(шлока 70)

По традиции, обе формы маха мудры – из хатха йоги и из крийя-йоги – никогда не преподавались публично. Они всегда передавались от гуру к ученику. Только в недавнее время эти техники были опубликованы, в соответствии с потребностями эпохи. Сходные описания даются в текстах Хатха Йога Прадипика (гл. 3, шлоки 10-18) и Гхеранд Самхита (гл. 3, шлоки 6-8). Здесь нас интересует только разновидность маха мудры, используемая в крийя-йоге. Вспомогательные практики

Чтобы практиковать маха мудру, вы должны быть знакомы со следующими техниками: 1. уджайи пранаямой (2) ; 2. унмани мудрой (3) ; 3. кхечари мудрой (2) ; 4. шамбхави мудрой (4) ; 5. мула бандхой (5) . Первые три техники уже должны быть вам знакомы, поскольку они входят в состав предшествующих практик крийя-йоги. Шамбхави мудра (сосредоточение взгляда на межбровном центре) и мула бандха используются в крийях первый раз, и потому вам следует обратиться к их предыдущим описаниям. Заметьте: в маха мудре мула бандху следует делать без джаландхара бандхи. То есть вы должны сокращать только промежность, не сокращая горло. Практика – Вариант 1

Сидячее положение

В качестве сидячей позы используется сиддхасана (для мужчин) или сиддха йони асана (для женщин). Эти асаны используются специально для приложения давления в промежности в области активирующей точки муладхара чакры (6) . Если вы не можете сидеть в этой асане, то вам следует практиковать второй вариант маха мудры. Техника выполнения

Сядьте в сиддхасану или сиддха йони асану. Убедитесь, что одна пятка плотно прижата к активирующей точке муладхара чакры между задним проходом и половым органом. Держите позвоночник вертикально. Заверните язык в кхечари мудру; сохраняйте ее в течение всей практики. Откройте глаза и сделайте полный выдох. Задержите дыхание. Наклоните голову вперед. Осознавайте муладхара чакру и давление, оказываемое на нее пяткой. С этого начинается первый круг. Мысленно повторите три раза: «муладхара, муладхара, муладхара». Затем делайте вдох, выполняя уджайи пранаяму, и позвольте своему осознанию подниматься через точки кшетрам в переднем канале арохан (см. рис. 1). Свадхистхана, манипура, анахата, вишуддхи, бинду. Должно быть только сознание, без мысленного произнесения названий центров. По мере того как ваше осознание движется от вишуддхи к бинду, медленно поднимайте голову. В точке бинду следует закончить вдох и слегка отклонить голову назад (см. рис. 2). Зафиксируйте свое осознание на бинду. Задержите дыхание. Мысленно повторите три раза: «бинду, бинду, бинду», затем выполняйте мула бандху и шамбхави мудру, продолжая задерживать дыхание. Мысленно произносите: «шамбхави, кхечари, мул», перемещая свое осознание через центры этих практик (см. рис. 3). Когда вы произносите «шамбхави», ваше осознание должно быть зафиксировано на межбровном центре. Когда вы произносите «кхечари», ваше осознание должно быть зафиксировано на языке и нёбе. Когда вы произносите «мул», ваше осознание должно быть зафиксировано на муладхара чакре. Вначале перемещение осознания через шамбхави, кхечари и мул следует выполнять 3 раза; по мере дальнейшей практики это число следует постепенно увеличивать до 12 в течение примерно нескольких месяцев. Затем прекратите выполнять шамбхави мудру, а потом и мула бандху. Снова осознайте бинду. Затем делайте выдох, выполняя уджайи пранаяму, и позволяйте своему осознанию спускаться через активирующие точки чакр в позвоночном канале аварохан: «аджна, вишуддхи, анахата, манипура, свадхистхана» (см. рис. 4). Должно быть только осознание центров без мысленного произнесения их названий. По мере того как ваше осознание опускается, выполняйте унмани мудру. Когда осознание достигнет муладхара чакры, завершите выдох и мягко наклоните голову вперед. Откройте глаза. На этом кончается первый круг. Весь процесс схематически изображен на приведенных выше рисунках. Теперь начинайте второй круг. Задержите дыхание, фиксируя осознание на муладхара чакре, мысленно повторите: «муладхара-муладхара-муладхара». Затем позвольте своему осознанию подниматься по переднему каналу, как описано выше. Сделайте 12 кругов. Не перенапрягайтесь. Дыхание