Яндекс.Метрика

Древние тантрические техники ёги и крийи. Мастер-курс

Не противьтесь никакой мысли. Позволяйте беспрепятственно возникать всем эмоциям, в том числе ненависти, страху, вине и так далее. Высвобождайте все эти сдерживаемые эмоции. Но старайтесь оставаться свидетелем, зрителем, отдельным от эмоций и мыслей. Будьте бдительны, и со временем вам будут открываться подавляемые части вашей личности. Сочетайте бдительность со свободой мыслей. Высвобождайте все сдерживаемые чувства и мысли, которые причиняли вам так много боли и страдания в прошлом, – позвольте им возникать и исчезать без следа. Откройте дверь своего подсознательного ума. Смотрите внутрь и удаляйте весь скопившийся там бесполезный психологический материал. Продолжайте наблюдать свои мысли. Затем, примерно через 5 минут, начните осознавать чидакашу – мысленный экран перед вашими закрытыми глазами. Это экран вашего ума, на котором можно видеть подсознательные видения. Очень внимательно смотрите на экран. Ничего не создавайте и ничего не ожидайте. Только наблюдайте. Если возникают видения, просто наблюдайте их как свидетель. Если видений не возникает, не беспокойтесь… только продолжайте смотреть на экран с бдительностью, но без каких-либо ожиданий. Спустя несколько минут продолжайте осознание мысленных процессов. Наблюдайте все мысли… сами собой возникающие… из подсознания. Спустя некоторое время снова вернитесь к восприятию чидакаши. Не напрягайтесь… просто наблюдайте. Затем опять возвращайтесь к отстраненному наблюдению мысленных процессов. Продолжайте действовать в том же духе в течение имеющегося у вас времени. Это и есть вторая стадия антар мауны. Осознание

Мы уже упоминали о значении осознания, но поскольку эта установка так важна, мы снова ее подчеркнем. Старайтесь не отождествляться с мыслями… старайтесь оставаться свидетелем. Старайтесь представлять себе, что вы смотрите телевизор; мысли и видения – это телевизионные программы, а вы – зритель. Такая позиция необходима для получения максимальной пользы от этой практики. Поначалу вы определенно будете отождествляться с мыслями. Вы будете становиться рассеянными и путаться в них. Затем, спустя несколько секунд или минут, вы будете внезапно осознавать, что полностью увлеклись своими мыслями и увязли в их паутине. Вы поймете, что утратили осознание. Не беспокойтесь, поскольку эта тенденция теряться в мыслях и отождествляться с ними присуща человеческому состоянию с самого рождения. Все, что вам необходимо – это быть более бдительными. Старайтесь сохранять позицию свидетеля… осознавайте. Готовность к стадии 3

Невозможно полностью исчерпать все отрицательные мысли и эмоции. Поэтому следует оставить вторую стадию на более раннем этапе, несмотря на то что в действительности она еще не закончена. Вам следует переходить к третьей стадии, когда вас начнут переполнять психические видения. Если вы не переживаете видений, тогда переходите к третьей стадии после примерно месяца практики стадии 2 (2) . Круглосуточное осознание мыслей

Описанный нами метод можно практиковать в качестве части вашей ежедневной программы занятий йогой. Однако мы рекомендуем вам стараться практиковать осознание спонтанных мыслей в течение 24 часов в сутки. Вы всегда должны стараться осознавать, быть свидетелем своих мыслей. Позволяйте им возникать, а затем рассеиваться без следа, как пар. Это препятствует накоплению эмоций, а также высвобождает те грубые и тонкие напряженности, которые у вас уже накопились. Если вы искренне ищете смысла и более глубокого знания жизни, мы настойчиво призываем вас начать практиковать осознание мыслей на более постоянной основе. Не подавляйте мысли, поскольку подавление всегда было методом избегания неприятных мыслей и переживаний с самого вашего рождения. Это психологическое подавление действует как густой туман, притупляющий ум Оно препятствует тонкому восприятию, которое абсолютно необходимо на более высоких стадиях йоги. Позволяйте мыслям бить ключом, освобождайте ум от загрязнений и устраняйте завесу, которая препятствует интуитивному знанию.

Программа ежедневных занятий

Этот урок был почти полностью посвящен описанию практик йоги. Вот новые практики, с которыми мы вас познакомили: 1. Паван санчалана, четвертая практика крийя-йоги. Это довольно длительная практика, занимающая около 25 минут. Общая продолжительность ваших занятий крийя-йогой теперь будет составлять примерно три четверти часа. 2. Вторая стадия антар мауны, которая связана с осознанием спонтанных мыслей. Старайтесь практиковать эту технику в течение всего дня. Это прекрасный метод очищения ума. 3. Бхастрика пранаяма служит превосходной подготовкой к практике крийя-йоги, так как она повышает чувствительность ума и вызывает сосредоточенность. Кроме того, оно заряжает все существо человека праной через психические каналы (нади). 4. Пада хастасану можно включить в вашу программу регулярной практики и делать почти в любое время в течение дня. Мы предлагаем вам видоизменить вашу программу следующим образом. Программа 1: продолжительность 120 минут

Программа 2: продолжительность 90 минут

Программа 3: продолжительность 60 минут

В этой последней программе мы добавили 4 дополнительные минуты, чтобы получить цельную программу занятий. Урок 28

День за днем создания умирают, и все же те, что живы, ищут вечной жизни. Подобно тому как лягушка, уже будучи почти проглочена змеей, пытается поймать муху, так и все мы, пребывая в пасти смерти, ищем радости в чувственном наслаждении.