Яндекс.Метрика

Древние тантрические техники ёги и крийи. Мастер-курс

Программа ежедневных занятий

Любую из программ, предлагавшихся в этих 36 уроках, можно взять за основу вашей регулярной практики йоги. Все они самодостаточны. Те, что содержатся в первых 24 уроках, идеально подходят для подготовки вашего ума-тела к практике крийя-йоги. Многие из вас еще не начали заниматься крийя-йогой. Не торопитесь. Подождите, пока не почувствуете, что готовы и умственно, и физически. Начинайте крийя-йогу, когда ощутите сильное внутреннее побуждение. Не начинайте заниматься ею, если у вас не хватает времени или если обстоятельства для этого не подходят. Здесь вы должны полагаться на собственное благоразумие; возможно, лучше будет проконсультироваться у опытного учителя или в ашраме. Тем временем, старайтесь находить время для практики других форм йоги, в том числе асан, пранаямы и медитативных техник. Когда вы решите начать практику крийя-йоги, не пытайтесь делать все крийи в первый же день. Постепенно наращивайте последовательность, как мы делали на протяжении 12 уроков. Мы рекомендуем вам тратить по меньшей мере две недели, поочередно осваивая каждую крийю. То есть в первые две недели осваивайте випарита карани мудру; затем потратьте следующие две недели на овладение чакра анусанханой, выполняя эти крийи друг за другом в правильной последовательности. Постепенно таким же образом осваивайте другие крийи, пока не построите последовательность, соответствующую имеющемуся у вас времени. И изучать, и ежедневно практиковать крийи следует постепенно и упорядоченно. В йоге желательно непосредственное обучение ученика у учителя; это относится и к крийя-йоге. Хороший учитель может устранять ошибки в практике до того, как они станут укоренившимися привычками; более того, хороший учитель способен прочно внедрить механику практик в подсознательный ум ученика. Тогда практики крийя-йоги станут спонтанными и не требующими усилий. Практикующий будет в меньшей степени чувствовать себя что-то делающим… вместо этого крийи будут происходить через него. Тогда они будут приносить чудесные результаты. Крийи станут философским камнем, который превратит базовый металл (ваше теперешнее состояние осознания) в золото (духовное осознание). Но хотя учеба под личным руководством учителя полезна, она не является обязательной. Программа 1: продолжительность 3 часа – полная практика крийя-йоги

Практикуйте все крийи с первой по двадцатую в последовательности, которая дана в Теме 2 этого урока. Программа 2: сокращенная практика крийя-йоги

Делайте столько практик, сколько позволит время, выполняя их в правильной последовательности. Программа 3: продолжительность 60 минут, для общеоздоровительных целей

Программа 4: продолжительность 30 минут, для общеоздоровительных целей

…и, наконец, помните этот девиз: Усердная практика ведет к успеху. Хари Аум Тат Сат Указатель практик и обсуждений Аджна чакра, кн. II, стр. 650 Амароли, кн. II, стр. 214 Анахата чакра, кн. II, стр. 555 Асаны. Благотворное действие, кн. II, стр. 222 Асаны. Введение, кн. I, стр. 92 Асаны. Правила и приготовления, кн. I, стр. 100 Бинду, кн. III, стр. 47 Бхакти йога: Часть 1, кн. II, стр. 192 Часть 2, кн. II, стр. 244 Часть 3, кн. II, стр. 296 Часть 4, кн. II, стр. 342 Вегетарианство, кн. I, стр. 428 Вишуддхи чакра, кн. II, стр. 623 Джняна йога, кн. III, стр. 156 Диета и пищеварение, кн. I, стр. 361 Искусство и наука расслабления, кн. I, стр. 63 Йога. Путь к совершенству, кн. III, стр. 468 Карма йога: Часть 1, кн. I, стр. 656 Часть 2, кн. II, стр. 8 Крийя-йога. Введение, кн. I, стр. 18 Крийя-йога: Часть 1, кн. III, стр. 17 Часть 2, кн. III, стр. 66 Крийя-йога. Подготовка и правила, кн. III, стр. 27 Манипура чакра, кн. II, стр. 508 Медитация. Введение, кн. I, стр. 396 Медитация. Правила практики, кн. I, стр. 409 Медитация и ум, кн. I, стр. 439 Мозг, кн. II, стр. 478 Муладхара чакра, кн. II, стр. 405 Натуропатия, кн. III, стр. 108 Обзор Книги III, кн. III, стр. 9 Осознание. Введение, кн. I, стр. 179 Первопричина напряженности, кн. I, стр. 119 Прана. Введение, кн. I, стр. 158 Пранаяма, кн. 1, стр. 223 Пранаяма. Дыхание, кн. I, стр. 50 Пранаяма. Правила, кн. I, стр. 234 Психический символ, кн. III, стр. 272 Равновесие жизни: Часть 1, кн. II, стр. 532 Часть 2, кн. II, стр. 590 Расстройства пищеварения, кн. I, стр. 496 Сатсанг, кн. III, стр. 348 Сахасрара, кн. III, стр. 63 Свадхистхана чакра, кн. II, стр. 452 Структура йоги, кн. I, стр. 310 Тантра, кн. II, стр. 64 Тантра. Янтры, кн. II, стр. 119 Тратака и сосредоточение, кн. I, стр. 644 Устранение психологических проблем: Часть 1, кн. I, стр. 507 Часть 2, кн. I, стр. 552 Часть 3, кн. I, стр. 606 Чакры: Часть 1, кн. II, стр. 386 Часть 2, кн. II, стр. 437 Часть 3, кн. II, стр. 500 Что такое йога?, кн. I, стр. 250 Шивалингам, кн. II, стр. 285